Un nou studiu australian, condus de cercetători de la Universitatea Griffith, aduce vești îmbucurătoare despre cum putem trăi mai mult.

Cercetarea dezvăluie că dacă întreaga populație a Statelor Unite ar atinge nivelul de activitate fizică al celor mai activi 25% dintre americani, persoanele de peste 40 de ani ar putea adăuga cinci ani la speranța lor de viață.

Beneficiile mișcării sunt cunoscute, însă acest studiu, utilizând accelerometre pentru o măsurare precisă a activității fizice, a relevat un impact aproape dublu față de estimările anterioare, care se bazau pe chestionare.

Se pare că cei mai activi 25% dintre participanți prezintă un risc de deces cu 73% mai mic comparativ cu cei mai sedentari. Chiar și o simplă plimbare de o oră poate aduce un câștig de aproximativ șase ore de viață pentru cei mai puțin activi.

Profesorul Lennert Veerman, coordonatorul studiului, explică faptul că acest segment al populației are cel mai mult de câștigat de pe urma mișcării. Cei care sunt deja foarte activi nu vor observa diferențe majore adăugând o oră de plimbare, deoarece au atins deja un nivel optim de beneficii.

În schimb, dacă cei mai puțin activi, cu vârsta peste 40 de ani, și-ar crește nivelul de activitate pentru a se alinia cu cel al celor mai activi 25%, ar putea câștiga, în medie, 11 ani de viață. Acest obiectiv este realist, demonstrat fiind de faptul că un sfert din populație îl atinge deja.

Tipul de exercițiu nu este esențial, importantă este atingerea unui echivalent de aproximativ trei ore de mers pe jos zilnic. Cercetătorii subliniază importanța crucială a mișcării, comparând efectele sedentarismului cu cele ale fumatului.

Având în vedere că fiecare țigară scurtează viața cu aproximativ 11 minute, conform altor studii, un stil de viață activ ar putea oferi o protecție similară împotriva afecțiunilor cardiovasculare, anumitor tipuri de cancer și altor boli cronice.

Aceste descoperiri pledează pentru o revizuire a recomandărilor naționale privind activitatea fizică. Dr. Veerman insistă asupra faptului că impactul activității fizice a fost subestimat și că orice creștere a nivelului de mișcare, oricât de mică, poate contribui semnificativ la longevitate.

Investițiile în promovarea mișcării și în crearea unor medii care să o încurajeze, cum ar fi infrastructura pentru pietoni și bicicliști sau un transport public eficient, nu doar că ar prelungi viața, ci ar și reduce presiunea asupra sistemelor de sănătate și ar proteja mediul înconjurător.

Studiul a fost publicat în British Journal of Sports Medicine.