Nu doar mintea contează atunci când iei o decizie. Corpul tău, în special modul în care respiri, are un cuvânt greu de spus. Oamenii de știință au demonstrat pentru prima dată că un simplu tipar respirator poate rescrie efectiv circuitele din creier și poate schimba felul în care alegi.
Cercetarea, publicată în prestigioasa revistă Neuron, a fost condusă de profesorul Soyoung Q. Park, de la Institutul German de Nutriție Umană și de la faimosul spital Charité din Berlin.
Echipa sa a plecat de la o întrebare aparent simplă: poate o tehnică pe care o poți aplica oricând, fără costuri, să îți influențeze calitatea judecății? Răspunsul a venit după un experiment atent orchestrat.
Expirația prelungită schimbă evaluarea riscurilor
Patruzeci și unu de voluntari sănătoși au intrat în laborator. Li s-au dat sarcini care implicau riscuri și recompense – exact genul de alegeri pe care le facem zi de zi, de la investiții financiare până la ce punem în farfurie.
În timp ce îndeplineau aceste sarcini, participanții alternau între ritmul normal de respirație și un pattern controlat, în care expirația era prelungită în mod deliberat. În spatele scenei, cercetătorii urmăreau totul. Folosind rezonanța magnetică funcțională, au scanat creierul fiecărui subiect.
Când voluntarii prelungeau expirația, variabilitatea ritmului cardiac creștea. Rezultatul: oamenii deveneau mai receptivi la potențialele rezultate pozitive și luau decizii mai îndrăznețe. În schimb, respirația rapidă și un puls accelerat îi împingeau spre alegerea sigură, de teama pierderii.
Tehnici ancestrale pentru sănătatea mentală modernă
Aceasta nu este o simplă curiozitate de laborator. Studiul oferă, de fapt, o validare științifică pentru practici milenare, întâlnite în yoga sau meditația Zen.
Tehnicile de respirație controlată, gratuite și la îndemâna oricui, se dovedesc a fi un instrument puternic de autoreglare în viața de zi cu zi. Implicațiile clinice sunt promițătoare. Anxietatea și depresia ar putea beneficia de această abordare non-farmacologică.
Dar cercetătorii privesc și mai departe: reglarea respirației ar putea ajuta la controlul conștient al comportamentului alimentar, deschizând o cale nouă în managementul obezității, notează SciTechdaily. Totul pornește de la o expirație mai lungă.
Poate că cea mai simplă decizie pe care o poți lua astăzi este să îți schimbi felul în care respiri.
