Un studiu recent dezvăluie că exercițiile fizice intense au un efect mai pronunțat asupra suprimării apetitului comparativ cu cele moderate.

Cercetarea, derulată de experții de la Universitatea din Virginia, SUA, a inclus participarea a 14 indivizi sănătoși, provocându-i să postească peste noapte înainte de a se angaja în sesiuni de exerciții cu intensități variabile și de a-și evalua ulterior pofta de mâncare.

Concomitent, au fost prelevate probe de sânge pentru a evalua influența exercițiilor asupra nivelului hormonului grelină, esențial în controlul apetitului. Creșterea nivelului de grelină este direct proporțională cu senzația de foame pe care o resimțim.

Endocrinologul Kara Anderson, care a supervizat studiul, a observat că exercițiile de intensitate înaltă au redus mai eficient grelina comparativ cu cele moderate.

Cercetătorii au remarcat o diferență semnificativă la participantele de sex feminin, deși ambii sexe au raportat o diminuare a apetitului după antrenamentele viguroase. Relația dintre sport și apetit este una complexă.

Grelina, prezentă sub două forme – acilată și dezacilată, nu se limitează doar la influențarea apetitului; ea joacă roluri critice și în somn, memorie, precum și în echilibrul energetic al organismului.

Un punct de interes pentru cercetători a fost identificarea momentului exact când grelina înregistrează o scădere – posibil când producția de lactat, rezultată în urma efortului muscular, depășește capacitatea organismului de a-l metaboliza.

Interacțiunea dintre exercițiu și pofta de mâncare este complexă, având în vedere că diferiți factori – tipul și durata antrenamentului, împreună cu specificul individual – determină efectul asupra senzației de foame.

În ciuda numărului redus de participanți, studiul subliniază variațiile potențiale între sexe în ceea ce privește răspunsul grelinei.

În privința pierderii în greutate, este esențial să recunoaștem diversitatea factorilor implicați și unicitatea fiecărei persoane în ceea ce privește metodele eficiente, aspecte evidențiate de acest studiu.

Anderson subliniază importanța adaptării exercițiului fizic ca un tratament dozat conform obiectivelor individuale, sugerând că antrenamentele intense ar putea juca un rol crucial în suprimarea apetitului, fiind o componentă valoroasă a unui program de pierdere în greutate.

Studiul este detaliat în Journal of the Endocrine Society.