După o noapte petrecută în oraș, mulți se confruntă dimineața cu un sentiment copleșitor de anxietate: inima bate cu putere, iar fiecare detaliu al conversațiilor din noaptea trecută revine cu putere.

Această stare, denumită anxietate de mahmureală, afectează în jur de 22% dintre cei care consumă alcool. Pentru unii, poate fi doar o ușoară nervozitate, dar pentru alții, poate reprezenta un val de anxietate aproape imposibil de gestionat, făcând chiar și sarcinile simple să pară de nedepășit.

Impactul alcoolului asupra creierului este complex. Mahmureala este un proces prin care corpul încearcă să se refacă după ingestia de alcool, aducând cu ea o multitudine de simptome cunoscute.

Deshidratarea și somnul perturbat contribuie esențial la durerile de cap și greața resimțite după o noapte plină. Totuși, efectele nu sunt doar fizice; există o profundă componentă mentală.

Alcoolul acționează ca un depresor al sistemului nervos, influențând activitatea neurotransmițătorilor din creier.

El intensifică efectul acidului gamma-aminobutiric (GABA), care induce relaxare și reduce inhibițiile, în timp ce inhibă glutamatul, încetinind astfel gândurile și generând un sentiment de calm.

Aceste modificări alterează starea de spirit, emoțiile și vigilența, justificând de ce în preajma alcoolului ne simțim adesea mai sociabili și deschiși. Însă, pe măsură ce efectele alcoolului se estompează, creierul caută să restabilească echilibrul, inversând aceste procese.

Astfel, reducerea GABA și creșterea nivelului de glutamat determină o stare de excitabilitate, alimentând astfel anxietatea. În această ecuație complexă, genetica joacă și ea un rol.

Capacitatea fiecăruia de a procesa alcoolul variază, iar genele pot explica de ce unii experimentează mahmureli puternice, pe când alții nu. Pentru cei predispuși genetic la simptome severe, anxietatea este adesea amplificată.

Persoanele deja vulnerabile la stări de anxietate în viața cotidiană sunt mai predispuse la anxietatea de mahmureală.

De multe ori, alcoolul este folosit ca mijloc de detensionare după zile stresante sau pentru a se simți mai relaxați în contexte sociale, ceea ce, paradoxal, duce la un consum mai mare și simptome de mahmureală accentuate.

Cel mai eficient mod de a preveni această stare neplăcută este moderarea consumului de alcool. Ghidurile recomandă să nu se depășească zece băuturi standard pe săptămână, iar într-o zi să nu se consume mai mult de patru băuturi.

Cu cât consumul este mai ridicat, cu atât disconfortul post-consum devine mai acut. În concluzie, gestionarea consumului și conștientizarea limitelor personale pot ajuta la evitarea acestui cerc vicios de mahnureală și anxietate.